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Jejum - Uma ferramenta terapêutica sem igual

 

O processo de jejum consiste na não ingestão de qualquer alimento por periodos de horas, conhecido por jejum intermitente ou mesmo por vários dias. 

Muitos estudos comprovam os beneficios para a saude na prática do jejum, apontando até para o controlo e eliminação de muitas patologias.

 

Alguns dos beneficios:

 

- Auxilia no processo de perda de peso e na redução do tecido adiposo

- Promove uma vida mais saudavel

- Tem efeitos anti envelhecimento

- Melhora a sensibilidade á insulina, fundamental no controlo da diabetes

- Tem efeitos neuroprotectores

- Diminui a inflamação

- Aumenta as defesas

- Permite a regeneração do organismo

- Promove eliminação de toxinas

 

O jejum intermitente é considerado seguro e tem mostrado resultados muito positivos quando adoptada esta prática por um período de 16 horas, preferêncialmente eliminando o jantar, quebrando o mesmo com ingestão de fruta em quantidade saciadora e dando preferência a alimentos frescos,  ricos em nutrientes. Durante esse período deverá ter água sempre disponível e assegurar a ingestão da mesma.

Durante o jejum, consumir apenas água.

O jejum deverá ser acompanhado considerando história clinica, doenças crónicas e medicação ou suplementação em curso.

 

No nosso canal do youtube existem videos a relatar a minha experiência de 5 dias em jejum

 

https://www.youtube.com/@therapias_

 

 

Em 2016, o prémio Nobel de Medicina e Fisiologia foi atribuído ao médico Yoshinori Ohsumi, que desvendou os processos da autofagia (jejum), mostrando a inúmeras vantagens em adoptar esta prática, que promove a regeneração celular e de todo o organismo.